성인상담

내 마음 속 숨겨둔 상처를 치유하는 여정,

마음터 성인(개인)상담

성인 검사

나를 힘들게 하는 심리적 고통은 결국 과연 , 나는 어떤 사람인가 라는 주제와 연결되기 때문에
심리 상담은 물론 다양한 심리검사를 통해 객관적인 나를 찾고 이해하는 마음 치유 작업을 진행하여 보다 나은 행복한 삶을 꾸려갈 수 있습니다.

나를 찾는 마음탐구 검사

내 마음 속 숨겨둔 상처를 치유하는 여정
“인생은 짧고 길어서 마지막까지 함께 할 수 있는 것은 오로지 나 자신 뿐이다.”
나 자신과 잘 지내는 행복한 삶을 위해
나를 이해하는 시간이 필요합니다.

정서 검사

인성검사(MMPI + SCT검사) + 기질성격검사(TCI검사)
 
(아래의 텍스트를 클릭하여 아래의 검사에 대한 자세한 설명을 확인 하실 수 있습니다)

MMPI-2(다면적 인성검사)

자신의 성격으로 인한 행동 패턴과 사고 방식을 알아볼 수 있으며 자신의 심리상태, 심리적 어려움의 추정 원인, 우울, 불안, 강박 등의 정서상태와 자존감, 불편감 등을 체크해볼 수 있으며 대인관계, 위기 시 대처 방식, 히스테리, 건강염려증, 반사회성, 남성성여성성, 편집증, 정신분열, 사회적 내향성 등의 정보를 얻을 수 있습니다.  

SCT (문장완성검사)

투사검사로 자신이 인지하지 못하는 내면의 사고 과정이나 주되게 생각하는 내용, 정서 상태, 욕구나 충동, 갈등이나 방어, 성격 특성을 알아볼 수 있습니다. 가족관계, 주요 정서 상태, 갈등, 주된 생각 등을 파악할 수 있으며 자연스럽게 써 내려간 문항들에서 현재 겪고 있는 현실적인 갈등의 이면의 두려움을 드러내주기도 해서 현재 상태를 이해하는데 많은 도움을 줍니다.

TCI(기질성격검사)

개인의 기질과 성격을 구분하여 측정할 수 있는 검사로 유전적인 영향과 환경적인 영향을 구분해 인성 발달 과정을 이해할 수 있으며 자기개념과 타인과 관계 맺는 방식 등을 파악할 수 있습니다.

  

  

* 마음탐구검사는 초기 상담 이후 상담사가 필요시 마음탐구 검사 처방을 했을 때 진행이 됩니다.
심리상담을 시작하기 앞서 깊이 있는 자기 이해 및 상담 목표를 수립하기 위해 도구적으로 활용되는 심리검사 3종으로 1회성 단기 상담 솔루션이 아님을 참고해주세요.
자신의 마음과 정서에 대해 종합적으로 알아보고 싶으시거나 우울, 불안 등의 정서적인 어려움을 겪고 있는 경우, 또는 심리 상담이 나에게 필요한지 점검해보고 상담의 방향성을
설정하는데 활용할 수 있습니다.

우울증

 

행복하지 않은 나 우울증, 일까?

성인 우울증

우울증은 만성화 되기 전 초기에 치료하는 것이 효과적입니다.
우울증 초기에는 여러 증상이 나타나지만 가장 특징적인 증상으로 일상생활이 힘들 정도로 우울한 기분이 2주 이상 지속된다는 것입니다.

우울증
초기증상

  1. 모든 일에 활력과 흥미가 생기지 않고 의욕을 잃었다
  2. 사고 능력 및 집중력이 많이 떨어졌다
  3. 생각과 행동이 느려지며, 피로감이 증가했다
  4. 식욕 및 체중이 감소하거나 반대로 증가했다
  5. 숙면을 취하기 어려워 불면증을 겪는다
  6. 부정적인 생각을 자주 하고 근심이 많아졌다
  7. 스스로 무가치하다 생각되며 죄책감이 느껴진다
  8. 비관적인 생각을 하며, 심하면 자살도 생각한다

우울증
종류

  1. 임상적 우울증 : 가장 흔하게 나타나는 우울증으로 일상 생활에서 흥미를 잃고 무기력, 불면 증상, 초조함, 체중 변화가 나타날 수 있으며 인간 관계 갈등이나 사회적 소외, 학대, 이별 등의 계기가 될 수 있다.
  2. 고기능 우울증 : 겉으로 보기엔 행복해 보이지만 혼자 있을 때 심리적으로 위축되어 힘든 시간을 보내는 것이 특징이며 스스로 자신의 증상을 인지하기 전까지 알아차리기 어려우며 완벽주의적인 성향을 가진 사람에게 많이 발생한다.
  3. 산후 우울증 : 출산 4주 이내에 나타나며 짜증, 슬픔, 우울감이 지속되며 아기에 대한 관심이 줄어들고 감정적 애착을 갖기 어려워하며 전반적으로 가라앉은 모습을 보인다. 이로 인해 아이에게 부정적인 정서를 심어줄 수 있다.망상이나 환각 등의 동반되기도 한다.
  4. 조울증 : 기분이 좋을 때는 한없이 좋다가도 어느 정도 시간이 지나면 우울하고 불안한 상태가 유지되며 증세가 심한 경우 공격성을 띄고 쉽게 화를 내거나 자제력이 떨어져서 충동적 성향이 나타난다.
  5. 기분 저하 : 무기력하거나 집중력이 떨어지고 재미있는 활동이 없이 짜증을 내는 증상 늘고 임상적 우울증으로 발전할 가능성이 크다.
  • 성인 우울증을 위한 마음터 어드바이스

    우울증을 앓는 기간이 오래 되었거나 치료 중단이 자주 있었다면 약물치료만으로 효과를 보기가 어렵습니다. 마음터는 내담자의 현 상태와 어떤 문제와 감정을 느끼고 있는지, 앞으로 어떤 상태로 나아가고 싶은지 등으로 면담하고 파악하며 부정적인 신념이나 행동을 긍정적이고 건강한 생각으로 대체할 수 있도록 내담자의 문제 특성에 따라 심리치료를 적용하여 정서/인지치료, 행동치료, 대인관계 치료 등을 시행합니다. 우울증 치료는 무엇보다 절망하거나 성급함을 가져선 안됩니다.
    특히 마음의 문제는 결코 단기간에 이루어지기 쉽지 않기 때문에 환경적인 요인과 유전적인 요인을 모두 살펴보고 전문적인 상담가의 시각과 경험으로 문제 원인을 찾아 해결 방법을 제시합니다.

스트레스

 

나에게 맞는 스트레스 관리법 찾기

성인 스트레스

스트레스가 효율적으로 관리되지 않는다면 우울증, 불안장애, 알코올 중독, 두통, 소화불량 등의 신체 및 심리질환으로 이어질 수 있습니다. 잘못된 스트레스 해소법은 일시적인 만족감은 느끼지만 오히려 스트레스를 불러 오는 결과를 낳게 되는 경우가 많습니다.반복적으로 쌓이는 스트레스를 방치할 경우 더 큰 문제나 사고로 이어질 수 있기 때문에 상담을 통해 전문적인 평가와 조언을 받고 필요한 부분의 도움을 받을 수 있습니다.

번아웃 

체크리스트

  1. .분노와 짜증이 늘었다.
  2. 매사 부정적이고 비관적인 말을 한다.
  3. 술, 담배, 가출 등 일탈 행동을 한다.
  4. 식사를 잘 하지 않고 수면 장애를 겪는다.
  5. 무기력하고 아무것도 하기 싫어한다.
  1. 직간접적으로 죽음을 언급한다.
  2. 피곤함을 자주 느낀다.
  3. 거절이나 실패에 지나치게 민감하거나 비관적이다.
  4. 집중력 저하, 학교 성적 저하
  • 성인 스트레스를 위한 마음터 어드바이스

스트레스를 잘 관리하기 위해서는 내가 나의 생활을 예측할 수 있고 최대한 자기가 조절을 잘 할 수 있도록 하는 것이 스트레스를 낮추는데 중요한 역할을 합니다. 마음터는 현재 어떤 심리상태인지 그리고 지금 나의 마음을 어떻게 관리해야 하는지를 상담을 통해 체계적인 접근과 개인의 심리 이해를 위한 정확한 진단으로 자기 자신을 깊이 이해할 수 있도록 도움을 드립니다. 누구에게도 털어놓지 못하는 이야기라면 이야기를 들어줄 준비가 되어있는 심리상담사에게 털어놓는 것도 좋은 방법입니다. 문득 길을 잃고 혼자인 듯 느껴지신다면 심리 상담은 더 나은 삶으로 나아갈 수 있도록 함께 길을 찾아가는 조력자 역할을 해줄 수 있습니다.

공황장애

과도한 불안감과 공포감

공황장애

불안장애의 한 종류인 공황장애는 명확한 근거나 원인 없이 과도한 불안과 공포감을 느끼는 공황 발작 상태가 반복적으로 일어납니다. 당장에 죽을 것만 같은 고통과 불안감으로 정신적인 고통은 물론 신체적으로도 이상 증세가 동반한다면 공황장애와 관련해 정확한 검사와 진단을 받아 보아야 합니다.

공황장애

의심 증상 

체크리스트

  1. 심장이 자주 두근거린다.
  2. 어느 순간 갑자기 식은땀을 흘린다.
  3. 온몸이 떨릴 때가 종종 있다.
  4. 호흡이 가빠지며 숨 쉬는 게 힘들다.
  5. 갑자기 질식할 것 같거나 쓰러진다.
  6. 구역질이 나거나 토한다. 
  1. 주위가 분리되는 느낌을 받는다.
  2. 자제력을 상실한다.
  3. 오한을 느낀다.
  4. 몸이 둔해지거나 따끔거린다.
  5. 가슴이 아프고 답답하다.
  6. 극도로 불안하며 죽을 것 같다. 

공황장애는 다양한 연령대에서 발생할 수 있으며 예기치 못한 공황발작으로 일상생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 공황발작은 특정한 조건에 의해 발생되는 증상이 아닙니다. 일상 생활에서 지속적으로 스트레스가 누적되고 이를 건강한 방법으로 해소하지 못할 경우
예기치 못한 상황에서 공황발작으로 이어질 수 있습니다. 공황장애로 스스로 자신의 감정을 컨트롤 하지 못할 경우 전문가와 함께 지금 겪고 있는 어려움에 대해 상의하고 대처 방법을 찾아내는 것이 현명합니다.

  • 공황장애를 위한 마음터 어드바이스

공황장애는 초기에 진단으로 조기치료를 하는 것이 무엇보다 중요하며 초기에 발견하면 완치율이 높습니다. 초기 증상이 나타난다 싶을 때 바로 약물을 처방 받아 복용하는 것이 좋습니다. 또한 심리 상담을 통해 주변의 상황이 나에게 위험한 것이 아니라는 인지 행동적 교정이 필요합니다. ​공황발작을 한 번이라도 경험했던 사람은 다시 그러한 고통스러운 경험이 반복 될까 항상 불안해하는 예기불안을 가지게 됩니다. 심리치료, 인지행동치료로 공황 발작의 불안에서 한 발짝 떨어져 나를 객관적으로 살펴보는 훈련을 할 수 있습니다. 심리적인 요소를 고려한 심리치료는 공황장애 치료에 안정적인 효과를 얻고 스스로 회복할 수 있다는 자신감을 가지게 되어 공황장애로 인한 불안과 두려움이 줄이는데 도움이 됩니다.

중독상담

중독상담 (알코올, 도박, 게임, 성 중독)

중독은 어떤 행위나 사물을 하는 것 자체에 의존을 하는 것으로 알코올, 도박, 게임, 성 중독 모두 자신의 내면에 존재하고 있는 우울감, 불안감, 분노감, 스트레스 등을 우회적으로 풀기 위해서 또는 호기심으로, 또는 자신의 상황을 잊기 위해 시작한 것이 결국 스스로도 제어가 힘들어지고 돌이킬 수 없는 상황에 이르게 되기도 합니다.

중독을 

정의하는 

3가지 기준

  1. ‘금단’ 현상이 일어나는가 : 그 행동을 하지 않고는 견디지 못하겠다.
  2. ‘내성’이 생기게 되었는가 : 원래하겠다고 마음 먹은 시간보다 더 하고 있다..
  3. ‘일상생활’에 지장을 주는가 : 대인관계에 영향을 미치거나 할 일을 미룰 정도로 집중해 있다.

    * 위 3가지가 부합된다면 이것은 ‘중독’ 단계입니다.

중독 종류

알코올 의존증

도박 중독

게임 중독

성 중독

  • 중독치료를 위한 마음터 어드바이스

중독상담 치료의 첫 번째는 우선 내가 중독장애가 있다는 것을 인정하고, 그것을 치료하기 위한 의지가 필요하다는 것입니다. ​물론 그 의지는 갈수록 약해질 수도 있고 절망적인 마음으로 완전히 꺾여버릴 수도 있습니다. ​무엇보다 자신이 절제가 되지 않고 의지가 약하다는 것을 인지했다면 그 사실을 깨끗이 인정하고 주변에 도움을 청하는 것이 현명한 방법입니다. 또한 중독 치료에는 공존 질환을 가지고 있는지 살펴보고 치료해야 중독을 벗어나기 수월하고 공존 질환을 방치할 가능성이 줄어듭니다.
치료 과정은 단기간에 회복이 이뤄지기 어렵지만 중독은 치료를 받고 상담을 받는 만큼 반드시 좋아집니다.​

불면증

불면증

불면증은 적절한 환경과 잠을 잘 수 있는 조건이 갖춰졌는데도 2주 이상 잠을 제대로 이루지 못하는 증상을 말합니다. 우리가 흔하게 겪는 불면증의 원인은 불안이나 우울, 조울, 스트레스 등의 심리적인 압박감으로 잠이 들지 못하는 경우가 많습니다. 불면증 증상이 계속될 경우 만성피로, 두통, 식욕저하, 집중력 저하 등으로 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 심한 경우, 우울증도 동반할 수도 있으며 한달 이상 불면증이 지속된다면 이는 치료를 통해 개선이 필요합니다.

불면증 

유형

  1. 입면장애 : 잠자리에 누우면 잠들기가 어려운 경우입니다. 잠들기까지 30분 이상 소요됩니다.
  2. 수면 유지장애 : 잠드는 것은 어렵지 않지만 자다가 밤에 자주 깨는 것입니다. 잠을 깨는 횟수가 하룻밤 5회 이상이거나 깼을 때 깨어있는 시간이 30분 이상인 경우입니다.
  3. 조기 각성 : 자체 수면 시간이 6시간 이하인데, 잠을 깨면 다시 잠자기가 어려운 상태입니다. 

불면증 

증상

  1. 잠들기까지 30분 이상 걸린다.
  2. 몸을 더 피곤하게 하는 등, 잠을 자기 위해 노력한다.
  3. 잠들기 위해 술을 마시거나 수면유도제를 먹는다.
  4. 휴일에 잠을 몰아서 잔다.
  5. 잠자리가 바뀌면 잠을 더 잘 잔다. 
  1. 자는 도중에 자주 깬다, 다시 잠들기가 어렵다.
  2. 자다가 중간에 깨면 얼마나 잤는지 확인하기 위해 시계를 본다.
  3. 낮에 항상 졸리고, 특히 점심 이후에는 정신이 없을 정도로 졸리다.
  4. 항상 많은 꿈을 꾸고, 깨고 나서 잊어버린다.
  5. 평소보다 훨씬 일찍 깨고 더 이상 잠들기 어렵다.
  • 불면증을 위한 마음터 어드바이스

불면증을 극복하는 이상적인 방법은 우리가 침대에서 풀 수 없는 문제들에 대한 걱정을 멈추는 것부터 시작됩니다. 걱정을 내려놓고 스스로 편안한 마음을 가지는 것이 중요합니다. 불면증이 있을 때 수면제나 안정제와 같은 약물을 사용하면 단기적인 방법은 될 수 있으나 약물에 의존하다 보면 다양한 부작용을 겪을 수 있고 근본적인 치료 방법도 아닙니다. 마음터 불면증 치료는 불면증에 대한 잘못된 생각과 습관을 바로 잡아 불면증을 스스로 극복할 수 있도록 돕는 인지행동치료를 진행합니다. 인지행동치료는 약을 쓰지 않아 걱정 없이 안전하게 불면증을 치료할 수 있으며 필요에 따라 약물은 상담치료와 병행하여 사용하는 보조제로 이해하고 치료를 진행한다면 장기적이고 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

섭식장애

섭식장애(식이장애)

섭식장애란 과도한 식이 요법의 부작용 또는 여러 생리적, 정신적 원인으로 인해 비정상적으로 음식을 섭취하는 증상으로 거식증(신경성 식욕부진증), 폭식증(신경성 대식증), 비특이성 폭식장애 등으로 나누어 볼 수 있습니다. ​심리적인 이유로 음식을 먹는 행동을 거부하거나 폭식, 구토와 식이에 대한 잘못된 생각과 이상행동이 나타납니다.

폭식증 

체크리스트 

  1. 식사 시간 외에 많은 양의 음식을 한꺼번에 먹은 적 있다.
  2. 살이 찐다는 것에 불안감이 있다.
  3. 스트레스를 받는 것을 음식 먹는 것으로 푼다.
  4. 내가 먹는 것을 남에게 보여주기 창피하다.
  5. 음식 먹는 양을 조절하기 힘들다.
  1. 몸무게에 지나치게 신경 쓰는 편이다.
  2. 다이어트를 무리하게 계획한다.
  3. 다이어트 약을 복용한 경험이 있다.
  4. 음식 생각 때문에 일상생활에 불편을 준 적 있다.
  5. 배가 불러서 괴로운 적이 있다. 
  1. 타인과 식사할 때 양이 차지 않았음에도 배부른 척한 적이 있다.
  2. 하루 종일 굶어본 경험이 있다.
  3. 다이어트 이후 요요현상을 경험해 본 적이 있다.
  4. 과식 후 죄책감에 불안한 적이 있다.
  5. 집에서 혼자 식사를 할 때에 과식이 잦다.

폭식증 

체크리스트 

  1. 잦은 빈혈 증세를 느낀 적이 있다.
  2. 불규칙적인 월경 증세를 보이고 있다.
  1. 체중, 음식에 대한 두려움으로 음식을 먹고 토한 적이 있다. 
  2. 하루 종일 굶다가 갑작스럽게 폭식을 한 경험이 있다.
  1. 자주 속이 쓰리고 신물이 올라온다.
  2. 뼈 쪽에 이상이 있다고 느낀 적이 있다.
  • 섭식장애를 위한 마음터 어드바이스

섭식장애를 겪는 경우 심리적인 불안과 압박감이 큰 영향을 미칩니다. 자신의 어려움과 불편함을 건강한 방식으로 표현할 수 있도록 마음터 심리상담 전문가와 스스로에게 생기는 감정을 억압하고 외면했던 이유를 하나하나 찾아나가며 섭식장애를 개선할 수 있습니다. 감정을 표현하는 방법, 왜곡된 가치관을 바로 잡는 데에 심리상담이 도움이 됩니다. 섭식장애는 다른 심리장애보다 재발 가능성이 높으며 치료 과정에서 나아졌다는 생각에 임의로 치료를 중단한다면 처음부터 다시 치료를 시작하게 되는 경우도 있습니다. 섭식장애 치료는 단기에 해결하려 하기보다 인내심을 가지고 치료 과정에 꾸준히 참여하는 것이 가장 중요합니다.

성격장애

성격 때문에 대인관계 문제를 겪어요

인격장애(성격장애)

인격장애는 10개의 유형이 있는데 각각은 자아상에 대한 성격상의 문제와 타인 및 스트레스 환경에 대한 반응 패턴을 가지고 있습니다. 인격장애 유형에 따라 증상이 다르며 일반적으로 다른 사람과의 관계나 스트레스 상황 대처에 어려움을 겪게 되며 현실과 다른 방식으로 집요하게 자신 및 타인을 인식하거나 일상적으로 부정적인 결과를 가져오는 행동을 지속한다면 인격장애를 의심해볼 수 있습니다.

인격장애

유형

  • 인격장애를 위한 마음터 어드바이스

인격 장애는 특히 치료가 어려울 수 있으므로, 경험이 있으며 편협함이 없고, 당사자의 자아상, 민감한 부분, 일반적인 대처 방법을 이해해 줄 수 있는 치료사를 선택하는 것이 중요합니다. 약물은 우울증 및 불안감과 같은 괴로움의 증상을 경감하는데 도움이 될 수 있으며, 공격성과 같은 특정 성격 특성을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 약물이 인격 장애를 완치하는 근본적인 치료는 되지 못합니다. 불안 및 우울증 등 당장의 괴로움을 경감하는 것이 치료의 첫 번째 목표입니다.
괴로움을 경감시키면 인격 장애 치료가 더 쉬워집니다. 괴로움이 극심한 상황이나 관계를 벗어나도록 돕고 부적응 및 바람직하지 않은 행동을 제한하고 상담 전문가와 안정적인 관계를 형성해 자신의 감정과 정체성을 이해하고 대체행동으로 이를 교정할 수 있도록 합니다. 마음터는 풍부한 임상 경험을 갖춘 상담 전문가가 전문적인 노하우로 문제의 근본적인 원인을 탐색 후 그에 맞는 솔루션을 제공합니다.

상담 진행절차

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